a silka

[...] obecnie mam go w domu bralem to z horse powerem poklepalo, ze az milooooooooooooo ;) dobra dieta i idzie ladnie ;) a i nie stosuj sie do zalecen producenta przy mutancie bo sraka murowana najlepiej midzy posilkami wal MM ;) po silce 2 miarki do tego jakies banany ;) przed silka wegle :D a horse power kelpie ladnie ciarki na calym ciele czuc ;)

siłka przekozak,pracownicy mają na czym mase robić po godzinach pracy } A tak serio ta ławka ustawiona pod suwnicą Smitha w pozycji do wyciskanie na barki to Raptor czy jakaś nowość

Oczywiście bardzo ładnie wygląda, ale mi osobiście nie robi różnicy czy sprzęt jest dobrany kolorystycznie, ważne żeby było to czego potrzebuję. Jak ktoś pisze, że taka siłka to jego marzenie, a od pozostałych różni się tym, że sprzęt jest ładny, nowy i czerwony to delikatnie mówiąc nie rozumiem Pozdrawiam!

[...] urzadzen,zadnych zasranych rowerkow i fitnes panienek tanczacych w rytmie Dance. Rear 27 Camden Street Dublin 2. za 50 euro miesiecznie i co najwazniejsze dogadasz sie z silka na 3 miesiace i bedziesz mogl zrezygnowac, bo wiekszkosc silowni tutaj zyczy sobie umowy na pol roku lub rok, biora od Ciebie numer konta i doja kase, a potem jak [...]

To znowu ja. Oto efekty tej mojej dietki. Otóż zdjęcie było zrobione dokładnie w piątek tydzień temu waga 104,5 kg. Teraz po tygodniu i nie ważeniu waga jest następująca: waga 101,2 przed pierwszym posiłkiem a waga po posiłku to 101,6 kg czyli w 1 tydz. ubyło 3 kg coś to trochę dużo niektórzy pisali na forum że zdrowo to 0,5 do 1 kg w tydzień [...]

Dokładnie chodzi mi o te 4 km przed Hittem . Tak jak mówisz wywal to, rób sam Hiit a w dni z siłką troche aero i niedziele sobie zrób wolną jak chcesz. Aha i zmień diete bo znowu cię zyebią że zła

[...] jogurt 1,5 200ml RYŻ 100 GRAM I KOSTKA SERA BIAłego chudego albo jogurt 400 ml 10:30 Gainer 4000 Olimpa 50gr (B15,T3,5,W30) i może jeszcze jakiś owoc 12:00 Ryz (przed silka) 100gr (B7,T1,W79) I Z 50 GRAM KOTLECIKÓW SOJOWYCH MÓG BYŚ DAĆ kreatyna POPIJ DUŻĄ ILOŚCIĄ PŁYNÓW 15:00 Posilek potreningowy Piers z kurczaka 150gr makaron 4jaj 80gr [...]

[...] GAINER O 12 I WTEDY PORCJA 100G, ALBO RYZ I DOKLADASZ DO TEGO 100G PIERSI. A JEZELI CHCESZ ZOSTAWIC TE SKLADNIKI JAK TERAZ TO DAJ TO WSZYSTKO RAZEM 0 12 12:00 Ryz (przed silka) 100gr (B7,T1,W79) kreatyna /PO TRENINGU Z GLUKOZA LUB SOKIEM 15:00 Posilek potreningowy Piers z kurczaka 150gr makaron 4jaj 80gr (B50,T8,W74) mleko 1,5 250ml /OK [...]

Zen-40o braki w diecie to wątpię bo cały czas się podobnie odżywiałem tylko teraz z przygoda z siłką to nawet i lepie.Pewnie przestałem już rosnąć a każdy ma inaczej zapisane w genach.Moi rodzice nie nalezą do zbyt wysokich ponieważ tato ma 171cm a mama 164cm to może ten wzrost co mam to jest już ostateczny

[...] shock therapy hydroxycut hardcore bialko szybkowchlanialne bcaa biorac pod uwage ze 3 xa w tyg jestem na silce a 3x biegam i bo mam zamiar zrzucic troche fatu przy okazji planuje tak: codziennie 4 capsy hydroxycut rano i przed treniangami bialko codziennie przed i po treniungu bcaa zaraz po treniungu a shock tylko w dni na silce, przed silka

[...] nawet bez znajomosci jezyka a stawka 8,36 e , a jezeli chodzi o silownie to wybor jest naprawde duzy, ja chodze do jackie skelly fitness i nie jest zle, ale widzialem duzo lepsza i tansza silownie na camden street, silka kozacka i oprocz tego jest tam ring i klatka jak w UFC dla amatorow sztuk walki :)mi niestety nie pasowaly tam godziny otwarcia

Ok, a więc co do: Grzbiet 1.OK 2.OK 3.OK 4. Nie mam i raczej nie mam gdzie zamocować drążka:( I to nie wszystkie powody, po prostu drążek odpada i wiem, że dużo trace ale to nie zależy ode mnie. Może jako 4 ćwiczenie przenosy sztangi w leżeniu na ławce?? Triceps wporządku Nogi: No i tutaj ciężkiego treningu sam nie chę robić, bo mam treningi 2x w [...]

a ja nic nie wydalem i mam 100kg nakladu na sama plaska, gryf 180cm i 150cm, hantle i oczywiscie lawka(samorobka) + stojaki.... a stalo sie to tak ze silka osiedlowa sie rozpadla i moj bracki se wzial sprzet

[...] gdzie indziej. Pozdrawiam. Problemem chyba była kaloryka bo dlugi okres czasu lecialem nisko kcal a trenuje ciezko i nie jestem maly bo 106kg 183cm trenuje obecnie boks silka i dojdize cross a zalezy mi sie wyciac do konca stycznia dlatego nie wiem za co sie zabrac ale chyba jednak ulozne normalna zbilansowana a ew przy koncu wejde na lc? [...]

Treningi MMA : wtorek , sroda , piątek Siłka : poniedziałek , czwartek i do tego czasem w weekend sauna (max 15min) i basenik MMA trenuje jakies pół roku.W zawodach juz startuje ale to takie początki , ogólnie siła na + tylko wytrzymałość kiepska bo wystarczą 3 min walki a parterze i łapy wysiadają... więc ogólnie chciałem poprawić wytrzymałość [...]

ja tam sporo chodziłem ale z przerwami tzn kilka miesiecy tam a kilka na inna siłownie. siłka fajna ale jednak strasznie droga:/ i sredni wiek tez zdecydownie wyszy nzi na niektorych siłkach ale to juz moje nieistotne spostrzeżenie:) mysle czy tam wlasnie nie wrocić bo glownym argumentem jest swietny dojazd.

Jadłem tak jak zawsze - rano przed siłką do śniadania porcja (nie ZAMIAST sniadania) + po siłce porcja przed posiłkiem + gdzies wieczorem miedzy posiłkami albo na noc. Wychodzi 140 gram dziennie ****a

[...] godzinach:0?? -A ile lepiej tluszczu powinno byc??? -Weglowodany moga zostac mimo wszystko?? Chudne pewnie dlatego ze wczesniej bardzo intensywnie cwiczylem HIIT, ABS II i silka codziennie prawie po 40-50 minut Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-09-17 15:53:55 Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-09-17 15:55:54 Zmieniony przez - qwerty77 [...]

Wiek jest w profilu (26). A co do stażu to będzie ciekawie. Jeżeli liczyć od dnia kiedy 1-szy raz wszedłem do siłowni to będzie ok 10 lat. Jeżeli natomiast liczyć sam okres ćwiczeń to będzie ok. 23 miesięcy, nie jednym ciągiem, nie dwoma ciągami, nie trzema. Od tych 10 lat ćwiczyłem TYLKO w wakacje: 3 2-miesięczne i 5 3-miesięcznych wakacji plus [...]

tak własnie jak napisął słabeusz a na początek przygody z siłką dieta i odpowiedni trening wiec zajzyj do dzałów odrzywianie i trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu